Für Sportler und Sportlerinnen ist der Druck Leistung zu bringen relativ hoch. Je höher die Ansprüche an sich selber sind, je höher ist auch die Beanspruchung. Um dann nicht seinen Körper und somit die eigene sportliche Zukunft zu gefährden, muss der Sportler daher auch lernen, wie man sich richtig entspannt, um dem Körper dann seine so wichtige Entspannung zu bieten. Doch Entspannung will gelernt sein und das nicht nur im Leistungsbereich, sondern man kann dies auch auf alle Leistungsbereiche bis hin in den einfachen privaten Bereich zurück brechen.
Um die richtigen Wege zur Entspannung zu finden ist es ratsam, das ein erfahrener Entspannungstrainer zu Rate gezogen wird, der nicht nur beratend zur Seite steht, sondern auch die vielen Möglichkeiten der Entspannung aufzeigt. Dabei geht es jedoch nicht nur darum, dass der Sportler weiß welche Entspannungsmöglichkeiten es gibt, sondern wie man diese Möglichkeiten vor allem effektiv und richtig einsetzt.
Zum einen sollte man einmal die verschiedenen Entspannungsmöglichkeiten ausprobieren. Ein erfahrener Entspannungstrainer kann da hilfreich sein, denn er stellt neben dem autogenen Training auch die progressive Muskelentspannung vor. Während das autogene Training eine der ältesten Entspannungsformen überhaupt ist, wird auch immer mehr Aufmerksamkeit auf die progressive Muskelentspannung gelegt.
Bei der progressiven Muskelentspannung spannt man bestimmte Muskelgruppen kurzzeitig stark an um sie dann wieder zu entspannen. Der Effekt ist, dass sich nicht nur die Muskeln dabei entspannen, sondern sich dieser Effekt auf den gesamten Körper ausweitet.
Um den optimalen Einsatz zu gewährleisten sollte man sich jedoch dieses Verfahren vom Entspannungstrainer vorführen lassen.
Das schöne an beiden Verfahren der Entspannung ist, dass diese überall ohne Hilfsmittel eingesetzt werden können und zu einer innere Ruhe und Entspannung führen, die wiederum die eigenen Akkus auflädt.